Même si vous avez déjà entendu parler de la Technique Alexander, vous vous demandez peut-être ce qu’elle est exactement et ce qu’elle peut faire pour vous. La première chose à établir c’est que la technique n’est pas une thérapie mais un système de rééducation. Les leçons de la Technique Alexander vont d’abord vous apprendre à reconnaître les mauvaises habitudes posturales qui peuvent causer de la douleur et du stress. L’étape suivante vous permettra d’apprendre à vaincre ces habitudes et à trouver un nouvel équilibre entre le corps et l’esprit, afin de vous déplacer avec grâce sans raideur, à vous concentrer avec moins de tension, et à respirer avec aisance.
La Technique Alexander peut soulager de nombreux problèmes mais, de façon générale, les étudiants l’utilisent pour les raisons suivantes :
- Soulager la tension musculaire et les raideurs
- Diminuer la douleur au dos, au cou et dans les articulations
- Améliorer la posture
- Surmonter l’anxiété et les situations reliées au stress
- Améliorer la performance et prévenir les blessures pour les musiciens, les artistes et les sportifs.
- Renforcer les compétences reliées aux discours et présentations orales
Les enseignants de la Technique Alexander sont hautement qualifiés car ils doivent suivre une formation rigoureuse de trois ans approuvée par AmSTAT ou STAT. Ils travaillent étroitement avec les étudiants, à l’aide d’instructions verbales et en utilisant une approche manuelle précise qui est la clef du succès de la technique.
Une série de leçons (généralement privées) est recommandée si vous voulez obtenir tous les bénéfices de ce puissant outil de croissance personnelle. Le nombre de leçons nécessaires dépendra de vos besoins personnels et de vos buts.
En savoir plus sur la Technique Alexandre:
The Complete Guide to the Alexander Technique
CanSTAT
Wikipedia
AmSTAT
The British Medical Journal: une novelle étude scientifique d’importance publiée par le British Medical Jornal démontre que la technique Alexander soulage les maux de dos de façon permanente
The Daily Mail: An old cure for a modern malaise: Alexander Technique can beat chronic back pain